詹翔霖教授

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悲傷五階段-寵物的臨終與主人哀傷輔導詹翔霖副教授

當摯愛的親人離開人世；當心愛的人無故分手；當陪伴多年的寵物離世；當生命中最重要的人、事、物抽離時，我們的”心”世界彷彿徹底崩解。

美國精神病

學家庫伯樂．羅斯（Kubler-Ross）在1969年提出了「悲傷五階段」，包含否認、憤怒、討價還價、沮喪和接受，且悲傷五階段不是線性的，有可能會在一瞬間經歷每個階段，或是不斷循環。

一、否認／隔離（Denial & Isolation）

通常接受到悲傷、災難性事件的資訊時，我們會先否認事情的發生，把自己隔離起來。這其實是一種防衛機制，我們寧願選擇性地把這些事實藏起來，也不要面對殘酷的事實，甚在否認的時候，有的人會呈現一種「麻木反應」，不代表內在沒有哀傷、失落感，是因為還處在抗拒的階段。

二、憤怒（Anger）「憤怒是表達痛苦的方式」

當我們無法再欺騙自己，從「否認」走出來時，痛苦所造成的衝擊太大，所以會將內心的挫折投射到他人身上，有時也會投射到自己。接著我們可能會開始怨天尤人，怪天怪地怪別人，甚至對自己生氣，其實是對失去的一種自然反應，無論是抱怨老天爺不公、抱怨身邊的親友，都是很自然的現象，在憤怒之下，可能會有「絕望」或「無能為力」的感覺，有時會引發內疚和自責，讓自己以健康的方式表達憤怒是可以幫助自已適當釋放情緒。

三、討價還價（Bargaining）

討價還價通常也源於內疚感，在這個階段，會開始有很多的「要是我這樣做，或許事情就不會發生了；早知道我不要這麼做，或許可以挽回」的念頭，不過也許在失去之前，當下你已經盡力了，只是內疚感作祟導致討價還價，努力的希望讓結果不那麼壞。

四、沮喪（Depression）「悲傷」會在不同的時間襲擊人

了解到「討價還價」也沒有用了，所以痛苦再次地來襲，沒有理由可以逃避了。這時的我們變得脆弱、消極，所以要非常小心，深刻影響生活時，會引發憂鬱症或極度悲傷，並且這樣的悲傷有一種會永遠持續下去的感覺，或者會把自己關起來，只想一個人靜靜的，或是對生活的各種事情提不起勁，體會到失去的事實，而憂鬱階段的「深深的悲傷」實際上是認知到，「我所愛的走了，再也不會回來了。」如果您認為自己因失去或死亡，而感到沮喪，請尋求精神科醫生進行評估。要應對悲傷，也可以尋求朋友、家人或團體的支持，並定期進行自我保健。

五、接受（Acceptance）意味著你正在康復

「接受」並非代表接受了「你所愛的離開」，這只是意味著，「你現在接受了生活的新現實」，變得冷靜走出「沮喪」，深沉體悟人生無常，成長了學會放下、重建生活，開啟一段新的人生旅程。

悲傷是人生的必修課題，我們學習將”失去”融入我們的生活中，讓我們能夠在生命中再次勇敢往直前，而悲傷始終常伴，但悲傷完整了回應生命裡的真善美。

悲傷何時會結束？悲傷最終會以「愛多於痛苦」來記住離開的人。詹翔霖老師

為寵物養生送死是身為主人的宿命-寵物的臨終關懷與哀傷輔導詹翔霖副教授為寵物養生送死是身為主人的宿命與學習與牠們結緣的第一天起就應有這樣的體悟人生的路途上，失落無可避免，人因失去摯愛而失落、跌落絕望黑暗的幽谷之中。無論是人還是動物，雙方之間都可以建立深厚的依附感情，所以寵物對主人的生命意義，及依附的親密關係在任何一方的離世，對雙方可能都會造成很大的心靈創傷，是影響悲傷情緒的主要因素，當自己面臨的寵物死亡時，大多數主人就會感到恐懼與失落。死亡帶給人們的恐懼，常常是因為措手不及，因為完全沒有想到，所以心裡毫無準備下，主人甚如同喪失親人般，也會悵然若失與不捨，更甚者因為過於悲傷難過，而有逃避的心態。一般而言，主人感到其心愛寵物給予無條件的陪伴、忠誠、接納及快樂，每隻寵物都是獨一無二生命體，也是無可取代的主人生活意義，若能在寵物生命的最後時刻，好好的道別，謝謝牠們曾給了自已深厚的情誼與生活的陪伴，由離別中學習到自我生命的成長，讓”愛”永憶在心中，也就更能懂得珍惜身邊的人，讓死亡和生命變得有意義。獸醫師杜白：動物都是無言的老師，帶著使命來到人間，度化牠的主人，認識生死。詹翔霖副教授：悲傷與離別，能為遭苦的人打開生命另一個窗，因而洞悉了且啟發在個人身上的成長，悲傷的苦澀也會層層剝落褪去，突顯出生命中真善美。主人可如何處理失去它們的傷痛？ 1. 明白傷痛乃自然和正常的反應，一般會友經歷驚慌、憤怒、否認、憂傷及走出哀傷等歷程 (W. Sife, 2005) 2. 尋求家人/朋友的情感支持或傾訴 3. 與相關親友為心愛的動物舉行悼念儀式 4. 製作網上日誌、短片來回憶與愛寵一起渡過的美好時光或籍文字抒發內心感受及作自我鼓勵 5. 不過份自責與內疚，動物不會說話，主人不容易察覺其病情及嚴重性，主人已盡心盡責照顧寵物 6. 用安樂死是必要承擔的痛苦抉擇，安樂死沒有最佳的時間決定 7. 若情緒深受困擾、深感自責或引發其它深層問題，可考慮尋求心理輔導，如張老師專線1980協助處理情緒及各項生活適應上的困擾。悲傷情緒何時會結束？若主人再次談及離世的寵物和往日共同發生的事情，且心裡面不再有悲傷的情緒，取代而來的是感受過往的甜蜜和溫馨，臉上泛著微笑的時候，那應該就是一個成長及走過來的訊號。

為寵物養生送死是身為主人的宿命-寵物的臨終關懷與哀傷輔導詹翔霖副教授

為寵物養生送死是身為主人的宿命與學習

與牠們結緣的第一天起就應有這樣的體悟

人生的路途上，失落無可避免，人因失去摯愛而失落、跌落絕望黑暗的幽谷之中。

無論是人還是動物，雙方之間都可以建立深厚的依附感情，所以寵物對主人的生命意義，及依附的親密關係在任何一方的離世，對雙方可能都會造成很大的心靈創傷，是影響悲傷情緒的主要因素，當自己面臨的寵物死亡時，大多數主人就會感到恐懼與失落。死亡帶給人們的恐懼，常常是因為措手不及，因為完全沒有想到，所以心裡毫無準備下，主人甚如同喪失親人般，也會悵然若失與不捨，更甚者因為過於悲傷難過，而有逃避的心態。

一般而言，主人感到其心愛寵物給予無條件的陪伴、忠誠、接納及快樂，每隻寵物都是獨一無二生命體，也是無可取代的主人生活意義，若能在寵物生命的最後時刻，好好的道別，謝謝牠們曾給了自已深厚的情誼與生活的陪伴，由離別中學習到自我生命的成長，讓”愛”永憶在心中，也就更能懂得珍惜身邊的人，讓死亡和生命變得有意義。